[...] naturalny "bieluch"; 5. 2 kromki chleba, ok. 10 gram masła (85% tłuszczu "bieluch"), szynka przeze mnie pieczona (nie wiem ile jej wyszło na te 2 kromki) i ociupinka szczypiorku (nie chce potwór rosnąć) Piłam czarną cherbatę, wodę i sok z jabłek (ten tylko z jabłek bez dodatków w postaci E i cukrów, bądź innych substancji słodzących). No i [...]
[...] a nawet jeśli któregoś dnia mi się nie uda to przynajmniej napiszę co zjadłam. Teraz zwyczajnie nie mam czasu. Wracając jeszcze do mojego brzuchala to serio zastanawiam się czy od tych ilości jedzenia nie tyję, ale boję się zmierzyć {{:-( Dodatkowo wydaje mi się, że za mało ćwiczę. Na siłownie chodzę 3/tydzień i poza tym zgodnie z zaleceniem nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki za porade ale ja chciałbym dalej stosować ten plan co mam bo szkola pozwala mi tylko na trenowanie w Wt, Czw, Pt, Sob i Niedz więc jeżeli to konieczne to moge zacząć robić nogi w niedziele ;) Chciałbym abyście mi napisali czy dobry ten plan, co trzeba zmienić, i ogolnie czy da mi efekty ;]
Dziękuje za odpowiedzi, wieczorem uloze diete i wkleje. Prośba czy mógłby ktoś podać linki gdzie moge zapoznać się z 10 wskazówkami zywieniowymi i gdzie moge podpatrzeć jakieś diety ? Pozdrawiam
[...] ODZYWKI KTORE KUPILES SLUZA DO UZUPELNIENIA DIETY, NIE WIEM CO JADASZ ZA POSILKI WIEC NIE WIEM CZY DOBRZE DAWKUJESZ Chcialbym jeszcze do tego wplesc anabolic amino 2300 - czy aby uzyskac jakies efekty trzeba to brac codziennie czy starczy w dni treningu wytrzymalosciowego? 2-3 TABLETKI PRZED POSILKAMI, NIE SPODZIEWAJ SIE NIEWIADOMO JAKICH [...]
Ok na siady, martwy będzie po 5kg a na klatkę, barki, dipsy i podciąganie po 2,5. Czy jak robie siłowo uginanie ze sztangą łamaną to mogę zamienić na prosty gryf? Bo łamany mam na łożyskach i strasznie dziwnie się robi to ćwiczenie bo się obraca ciężar wokół sztangi. Jedynym plusem to to, że mogę dołożyć ile chce na taką sztangę a na proste mam co [...]
[...] mam jajca ogolić . lekarz tak mówił, mam jeszcze jutro dzwonić i się dowiadywać konkretów. powiedział że mogę bez problemu żyć z jednym jądrem więc pewnie leczenie ograniczy się do jakiś maści (tak przypuszczam) i tyle, bez chemio terapii itp... protezę jądra póki co sobie daruje, bo nie mam jak wybulić ok 800zł, choć wiem że nfz mi to potem [...]
Dzięki za pomoc, tylko jeszcze takie pytanie: czy manipulować kaloriami w DT i DNT? Jeśli chodzi o te treningi siłowe to po prostu staram się robić to co mogę, np martwego ciągu nie jestem w stanie zrobić, ale takie ćwiczenia jak pompki na poręczach czy przysiady już tak.
[...] neguje tego co naucza Inosanto, tylko podaje fakty że naucza On MMA a nie JKD. Use no way as the way having no limitation as limitation. Bruce nigdy nikomu tego nie wytlumaczyl. To o czym mowisz jest to interpretacja wlasnie Dan Inosanto. Uczac sie autentycznego JKD pojmujesz to w ten sposob, Twoj techniki są unikalne nie klasyczne, a Twoje [...]
"Mylisz sie i starasz przeinaczyc fakty. Ted byl prywatnym uczniem Bruce'a i z nim trenował. To Dan z Nim raczej przebywał." Masz jakieś faktyczne dane potwierdzające tezę, że Inosanto przebywał, a Wong trenował? Podpowiem, że filmy które zamieściłeś to NIE są takie faktyczne dane. "Co do ilości czasu spędzonego a rozumienie danego [...]
[...] podstawie ukonczonego panstwowego kursu samoobrony i wychowania fizycznego. Jedna ksiazeczka nie wystarcza. Na tej samej zasadzie na ktorej pewna osoba po kilku seminariach, czy tez kasetach instruktazowych ;) otworzyla kilkanascie lat temu autoryzowana szkole JKD i po tylu latach stazu nie ma rozeznania kto jest uczniem Bruce'a Lee a kto nie. [...]
DZIEKI WIEELKIE OBLI Jutro zaczynam .... !!! Mam tylko pytanie malutkie..a aeroby ..? Niewiem czy dobrze zrozumialam ale skoro nogi 3x w tyg to miedzy 1 a np 2 dniem moge sobie wcisnac jakies interwaly ? np pn: dzien 1 wt:basen sr:dzien 2 itd ? Zakrecona ostatnio jestem ... Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-07-18 16:11:24
Od jutra wskakujemy z E7 na redukcje. Juz sie nie moge doczekac..Nieweim,czy nie bede pomstowac za kilka dni na low carbs itd ale..jak sie powiedzialo A to trzeba B.. Caly tydzien nie trenowalam ze wzgledu na bol w plecach.Czulam sie,jakbym kare miala .dobrze,ze juz tylko 1den dzien zostal ..i powrot na silownie... Jak nie trenuje jestem o wiele [...]
wyglada swietnie! pytanie tylko czy zamiast pomidorow z puszki (nie posiadam aktualnie), moge uzyc pomidorow zwyklch z przecierem na przykad? przejdzie, jak mysliscie?
[...] + TEF(10% z 2542,5= 254) = 2542,5 + 254= 2 796,5 1. Z racji ze jadlem 1200 kcal do tej pory, chcialbym zaczac zachowawczo i stopniowo i nie przekraczac zera ktore obliczylem bardzo zachowawczo i wyszlo 2800kcal. Czy bedzie to dobry punkt wyjsciowy na pierwsze 1-2 tygodnie i obserwowanie wymiarow? 2. Poniewaz jestem po operacij i nie moge [...]
[...] z oliwek(jeśli mięso chude); to samo na pozostałe posiłki Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na mleko Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : bardzo dobry; miesiączkuję mniej więcej wychodzi (nie do końca regularnie), problemy z kolanami (nie mogę [...]
czy jedząć mleko z owsianymi mogę dawać z 1 albo 1,5 łyżki kakao dla smaku? drugie pytanie- czy twaróg może być np. 0,5% ser biały + 2 jajka i trochę cukru dla smaku? Zmieniony przez - zabiel17 w dniu 2011-04-26 18:23:39
wiem że wiecie o czym piszecie ale chyba i tak spróbuje bo 1.w ch.. już zainwestowałem 2.nie mogę się doczekać rezulta.siłowych 3.jak się zacznie coś złego dziać to odstawie 4.cały czas konty.aero 5.dokupie 1 epi- mam jeszcze cały m-drol(ale pewnie zostanie na drugi rok) WIEC CZY MAM DOBRZE ROZPISANY CYKL??? Zmieniony przez - siero w dniu [...]
Cos właśnie nie szlo mi dzisiaj na klate a tu 5kg więcej bylo. Teraz tylko diete urozmaicić i bedzie szlo. JesZcze jedno pytanie raczej z dzialu odzywiania ale nie ma sensu zakładać tematu. Czy tabletkę witamin i mineralow moge przepolowic na pol ? Juz pary razy utknela mi w gardle i prawie sie zadlawilem
Pomożecie?
